IKN Post iknpost.com, Indeks berita terkini dan terbaru hari ini dari peristiwa, kecelakaan, kriminal, hukum, berita unik, Politik, dan liputan khusus di Indonesia dan Internasional
Artikel Terkait
Jakarta, IKNpost – Sekarang puasa hampir tiba, kegiatan kita pasti akan berlanjut bahkan setelah Ramadhan berakhir. Kesehatan jelas selalu menjadi prioritas utama.
Itu jelas bahwa kita perlu melakukan beberapa hal untuk memastikan bahwa kesehatan dan aktivitas tetap berjalan lancar selama bulan Ramadhan.
Untuk menjaga kesehatan kita dan berpuasa dengan lancar selama bulan Ramadhan, berikut adalah beberapa saran:
1. Menjaga pola makan
Saat sahur, kita harus mengonsumsi makanan yang tinggi serat, seperti buah dan sayur, dan menghindari makanan berminyak, agar kita tetap sehat selama berpuasa dan melakukan aktivitas di siang hari.
Sahur adalah bagian penting dari hari kita untuk menambah energi selama seharian kita bekerja hingga berbuka. Jangan lewatkan sahur.
Kita juga bisa makan makanan seperti beras merah, gandum, dan oat saat sahur, yang membuat kita kenyang lebih lama.
Untuk tetap fit saat berpuasa, kita harus menghindari makanan berminyak baik saat sahur maupun berbuka. Semua makanan yang digoreng dengan minyak dalam jumlah besar juga harus dihindari.
Selain itu, jangan mengisi perut Anda dengan terlalu banyak makanan saat berbuka. Mulailah dengan minum air putih dan sedikit makanan manis, seperti kurma. Jika Anda kekenyangan, Anda juga akan kesulitan melakukan ibadah, seperti tarawih.
2. Jangan terlalu banyak makan
Setelah tarawih, jelas perut kita bisa lapar jika terlalu sedikit makan saat berbuka. Sebaiknya jangan makan berlebihan karena resiko obesitas.
Selain itu, hindari mengonsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
Minuman manis dan dingin juga biasa dikonsumsi untuk melepas dahaga setelah menahan haus seharian.
Sebaiknya daripada mengonsumsi minuman manis dari gula pasir, kita baiknya meminum jus buah tanpa tambahan gula yang mengandung serat yang baik untuk kesehatan.
3. Berolahraga ringan
Meskipun berpuasa, kita tetap harus berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.
Cukup berolahraga selama 30 menit dengan jalan kaki atau bersepeda, bisa juga dengan menyesuaikan kondisi tubuh kita.
Jangan melakukan olahraga yang terlalu berat karena aktivitas fisik yang berlebihan jelas tidak baik dilakukan saat kita sedang berpuasa.
4. Menjaga rutinitas tidur
Selama bulan Ramadhan, jangan begadang. Mengantuk saat berpuasa bukan karena tidak makan dan minum setiap hari, tetapi karena tidak cukup tidur.
Jika kita akan bangun sahur besok, kita harus tidur lebih awal dari biasanya, setelah salat tarawih, karena kurang tidur akan mengganggu aktivitas kita.
5. Memenuhi persyaratan cairan
Saat berpuasa, kita benar-benar kehilangan banyak air, jadi kita harus tetap minum 8 gelas air mineral setiap hari, bukan hanya air putih. Saat berbuka puasa, Anda juga dapat minum air kelapa untuk mengisi kembali air tubuh Anda yang hilang.
Baca juga : Ingat! Hindari Minuman Ini Saat Puasa
